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台灣星际线上娱乐官网 前线策划国庆黄金周如何健康出游?听听军医怎么说

日期: 2020-01-11 14:53:35    人气: 666

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星际线上娱乐官网,文 :翁璇

“十一”黄金周来了,旅游高峰期也来了。军医提醒,享受长假的同时,还要提防在外出游玩时容易出现的疾病。为此,小编专门来到第180医院+,向军医讨要了健康出游小秘方。正在收拾行李的你,请细读后收藏,当然,别忘了分享和点赞。

在乘车、船前,首先要保证睡眠充足,饮食清淡,不要过饥或过饱,饭量最好控制在平时的一半左右,不要喝豆浆或牛奶,还可口含2片鲜姜或者喝一杯加醋的温开水。晕车晕船时,患者最好能换坐在近窗的位置,尽量不看窗外快速移动的景物,平卧休息或将头靠在椅背上闭目养神。同时,可用清凉油或风油精涂擦额头、太阳穴等部位,缓解症状。晕车药应在乘车1—2小时前服用。

中暑的主要症状是大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧。若有中暑,可将患者放于阴凉通风处,平躺休息,并解开衣领、放松裤带,发烧者要用冷水或酒精擦身散热,补充淡盐开水或含盐饮料,并服用仁丹、十滴水,在太阳穴、人中处涂风油精,症状缓解后让其静坐或卧休。军医提醒,外出游玩时尽量穿透气、散热的棉质衣服,中暑后最好充分休息后再继续旅行。

高山反应的表现为呕吐、耳鸣、头痛、发烧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉,甚至产生浮肿、休克或痉挛等症状。登山旅游并不适合任何人,如心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、结石活动期等病人就不可登山。登山时上升的速度不宜太快,最好步调平稳并配合呼吸,同时要视坡度的急缓作调整,使运动量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。

从山区到沿海,从平原到高原,从南方到北方,水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量都发生了较大变化。如果人体暂时不能适应环境的突然改变,就会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象,甚至出现口腔溃疡、皮肤过敏等症状。出现水土不服,应该多吃果蔬,少吃油腻,还可服用维生素b2缓解症状。此外,初到一个地方可以先吃当地产的豆腐。这是因为不同地域的黄豆所蕴涵的内在有机元素各有差异,吃当地产的豆腐可以帮助身体适应当地水土。

舌尖上的假期,风味小吃琳琅满目,美味佳肴触手可及。但旅途中可要管好嘴巴,讲究饮食卫生、饮食有度,合理调整饮食结构,多吃如豆浆、西红柿、梨、香蕉等润肺生津的食物。另外,游山戏水时尽量不饮用山泉水。一旦在旅行中发生腹泻,轻者可服用思密达或泻痢停;若怀疑是细菌感染引起的腹泻,可联用氟哌酸。患者饮食以清淡易消化的米汤、稀粥、面条为宜,多喝白开水。如腹泻较重,有脱水及电解质紊乱者,应及时到当地医院治疗,以免发生意外。

过度疲劳会导致体质下降,疾病更容易乘“虚”而入。外出旅行仍要生活规律,尽量不打乱原有的生活方式,保证睡眠,防止旅行疲劳,及时根据当地环境及气候变化来增减衣服,预防受凉感冒。每天还要坚持适度的体育锻炼,增强体质,提高机体的抗病能力。

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